28 Fit werden mit wenig Zeitaufwand

In dieser Folge unterhalten wir uns über meine Learnings aus dem Fitness Bereich, für die ich mehrere Jahre gebraucht habe. Nach meinem Übergang von einer Karriere bei der Bundeswehr in das Consulting musste ich effizientere Wege finden, mich um meine Fitness zu kümmern. Wir unterhalten uns über die drei folgenden wesentlichen Aspekte

 

• Wie trainiert man möglichst effizient mit wenig Equipment und mit seinem eigenen Körpergewicht (Inspiration: Das Buch von Paul "Coach" Wade - Convict Conditioning)
• Welche Lebensmittel kann man nutzen, um kalorienarm und eiweißreich ohne Kochen zu essen?
• Wie kann man mit System Gewicht verlieren durch Intervallfasten (Intermittent Fasting, z. B. 16-8, Alternate Day Fasting (ADF) oder One Meal A Day (OMAD)